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Dia Mundial da Saúde Mental

10 Outubro 2024

Hoje celebramos o Dia Mundial da Saúde Mental, uma data importante que nos lembra da necessidade de cuidar do corpo, da mente e das emoções como um sistema único e que só em equilíbrio pode funcionar em pleno.

Não há Saúde sem Saúde Mental. Partimos daqui: um caminho menos percorrido pois, embora se constate atualmente um amplo conhecimento da importância de cultivarmos uma boa Saúde através da prevenção e gestão de doenças físicas, do avanço indiscutível da ciência e da medicina, dos tratamentos inovadores para patologias que ainda há poucos anos eram consideradas incuráveis, da imensa oferta de especialidades médicas e estruturas de tratamento e prevenção, não podemos afirmar que o mesmo se passe ao mesmo ritmo em relação ao outro lado da nossa Saúde, a Saúde Mental.

Apesar da consciência da necessidade de um equilíbrio mental e físico estar a ganhar terreno nos últimos tempos, não chega. Precisamos de falar de Saúde Mental como parte integrante da nossa Saúde.

Para isso é urgente combater o estigma e preconceito que ainda subsiste, acolher a fragilidade e o pedir ajuda como parte da busca pelo equilíbrio.

Naturalizando o tema, estimulando o diálogo, partilhando vivências e fragilidades. Chegou a hora de darmos voz ao que nos perturba e ao que nos faz bem, sem medo de ser rotulado.  

Como? Com conhecimento, com consciência, com estratégias adequadas de autoconhecimento e autocuidado. 

Podemos fazê-lo connosco e com os outros à nossa volta. Na nossa vida pessoal e no trabalho.

E hoje, já cuidou da sua Saúde Mental? Tire uns minutos para refletir nestas questões sobre o seu autocuidado:

1-     Dorme o número de horas suficiente para se sentir bem? O seu sono é reparador?

2-     Tem uma rotina alimentar saudável e geradora de bem-estar?

3-     Sabe que exercício físico gosta de praticar? Reserva pelo menos 3 horas na sua semana para o fazer?

4-     Mantém contacto com as pessoas importantes na sua vida?

5-     Faz pausas durante o dia?

6-     Está atento à sua Saúde? (consultas médicas em dia)

7-     Está atento às suas emoções e pensamentos?

8-     Define limites saudáveis nas suas relações interpessoais?

9-     Pede ajuda quando precisa?

10-   Experiencia momentos de relaxamento?

11-   Cultiva momentos em que está desligado do mundo exterior e desfruta da sua companhia?

12-   Procura manter um equilíbrio e satisfação entre a vida pessoal e profissional?

  • Maioria "Sim":  Mantém uma boa rotina de autocuidado. Continue a investir em si próprio.
  • Maioria "Às vezes": Identifique em que áreas deve estar mais atento ao seu auto cuidado e invista ativamente no que pode melhorar.
  • Maioria "Não": Precisa de dar mais atenção ao seu bem-estar e autocuidado. Defina pequenas metas para começar.

 

Na Workcare há muito que nos preocupamos com esta matéria e entendemos o seu papel fundamental no funcionamento saudável de qualquer empresa. Temos uma formação e-Learning especifica e inovadora cuja ficha de curso poderá consultar em anexo, e temos também várias acções e workshops que podemos implementar na sua empresa. Contacte-nos para saber como podemos ajudar a sua Organização e os seus colaboradores.

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